【読むボイトレ】緊張のほぐし方

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人前で歌う時、話すとき、面接される時…

どうしても越えなきゃいけない壁　それが“緊張”ですよね。

せっかく今までボイストレーニングや練習をしてきたのに、緊張のせいでうまく歌えなかった、話せなかった、

対応できなかった…などという声を本当に良く聞きます。

緊張は、思いもよらない結果を導いてしまうことがあります。

そこで、今回は、その”緊張“をほぐす方法を伝授したいと思います！

緊張を見方につけて、よりよい成果を生むことだってあるんです！

まずはリラックス…。

いやいや、本番前にリラックスなんて、無理！と思うかもしれません。

たしかに、普段家で過ごすような平常心に完全になるのは難しいかもしれません。

しかし！

「どうしよう、どうしよう、緊張してきた・・・」

と思うより、

「あ、自分は今緊張しているな。ここはリラックス、リラックス」と思う方が、気持ち的には楽になるといわれています。

その時、実際に言葉に出して言ってみるのも良いでしょう

そうすることで、カラダがなんだか“その気”になっていく、ということも言われています。

また、呼吸を深くすることでリラックス効果も期待できます。

ここでいう呼吸とは、ボイストレーニングでも必要な“腹式呼吸”です。

ゆっくり吸って、意識的にゆっくり吐き切る。

息を吸う時のポイントは「スーッ」という音を立てずにお腹に空気を入れることです。

すると自然にお腹の下の方が膨らむと思います。

また、自分が好きな香りを（事前に用意しておいて）嗅ぐのも効果的です。

そして、ストレッチ

緊張するとカラダがこわばってコチコチになっていることがよくあります。

そういう時こそストレッチです！

気持ちが緊張している時は、カラダをほぐすことはとても効果的だと言われています。

ここで、本番前に効く！プロがかかさずやるストレッチ方法の動画があるのでご覧ください！

フルバージョンはコチラから！